ladnie ladnie

[...] tamtego zdarzenia mienlo pare lat ... Marek gdy zaczal brac mial ok 19 lat 182 cm - 77-80 kg Efekty jakie przyniosla owa kuracja to skok z 77-80 kg na 98 kg !!! Wszystko ladnie i pieknie ... minelo 3 lata od tamtego zajscia a MArek wazy juz 75 kg ... w miedzy przeszedl klopoty zdrowotne zwiazane z ANEMIA ... juz nie jest wielki jak niegdys [...]

[...] natomiast jedno, skoro uwazasz białko za chemiczne izolaty, to czemu w takim razie stosujesz efedre ? wiesz ze to niezbyt bezpieczny srodek, a chemiczne izolaty, jak to ladnie nazywasz, sa praktycznie nieszkodliwe, chyba ze ktos żre pudło dziennie i odzywki to dla niego jedyne źródło białka; zanim wiec bezsensownie bedziesz sie rozpisywal o [...]

Pomiary ładnie poleciały :-) Bardzo duży przeskok w tym MC sumo z 60 na 100 - czujesz się wystarczająco dobrze rozgrzana, żeby aż 40kg dołożyć po drugiej serii? Troszkę ryzykowne tak od razu pod pojedyncze powtórzenia podchodzić

Ładnie Ci to wiosło idzie, zdaje się, ze tam jeszcze całkiem niezły zapas jest. :-) Patrzę na wypiskę i zazdroszczę możliwości robienia MC, bardzo bardzo zazdroszczę. Opaska i jej oprogramowanie całkiem rozbudowane biorąc pod uwagę niską cenę :-)

Ładnie z góry leci mimo takiej samej wagi :)

[...] + interwały (niekoniecznie) -wyciskanie sztangi za głową siedząc (z serii na serie progres w obciążeniu np. 1R - po 1,25 kg x 20; 2- 10x1,25kg i 10x 2,5 kg; 3 (jesli poszlo ladnie) 2,5kg x 10 i 3,75kg x 10; 4- 3,75 kg x maks. ale nie dalej niż do 15 powtórzeń) -SS unoszenie hantli przodem i bokiem 1-R X2kg; 2-2kg;3 - 2kg x 5 i 3kg x 5; 4 3KGx5 [...]

Fajny dziennik tylko dodaj może do niego jakieś zdjęcia posiłków, filmy z treningu czy diete z potreningu wtedy będzie to łądnie wyglądało i nie będzie tak monotonne. Powodzenia w redukcji ;-)

Delecta ładnie się dozbroiła :-))

Ładnie jedziesz Luki. Kiedy dasz foty?

ładnie bede zagladał

Zalezy od ogolnego wygladu diety imo. Robilem tak ze ucinalem węgle do 0 przed treningiem i tłuszcz ładnie lecial. A miesien zostawal jak bylo git patrząc na całokształt diety. Robiłem tez podzialke 50gram przed i po, i tez tłuszcz ladnie lecial i miesien zostawał. imo druga opcja lepsza, bo wiekszy power na treningu, i jest pompa

oprócz czitów leci coś w tle ? pytam zeby miec jakis szersze spojrzenie bo dziennik ładnie sie zapowiada

Ale cipa jesteś %-) Ale MC ładnie, z tego jestem dumny! :-))

Grubość ładnie się poprawia, nad szerokością trzeba bardziej się skupic teraz :-))

bardzo ładnie plecy wyglądają, grubość dobra. Wszystko idzie w dobrą strone, oby tka dalej :-))

no 2x40kg, ale napisałem 80, żeby ładnie wyglądało, wiadomo, że nie 2x80 %-)

erwi ładnie jest, widac ze w koncu sie odbijasz po tym gorszym okresie ;-)

Plecy bardzo ladnie sie prezentuja, bice tyłem też nieźle :-)) Co do martwego to wg mnie takim zatrzymywaniem na 0.5-1sek osłabiasz sobie "sile" podczas calego ćwiczenia bo rozluźniasz miesnie, od nowa budujesz napięcie itp niż jakbyś tylko smyrał sztangą o ziemie czy tam uderzał ale od razu góra.

plecki ladnie sie prezentuja, grube sk***ysyny :-D

Od jutra ruszamy z dokładaniem mięcha zachowując jak najdłużej rozsądny poziom bf, celuję wysoko i obiecuję, że sylwetka będzie co raz lepsza :-) Okres masowy potrwa zdecydowanie długo, w między czasie wpadną jakieś mini redukcje 2-3tygodniowe, natomiast docelowa wycinka myślę, że dopiero przed wakacjami przyszłego roku, zresztą wszystko wyjdzie [...]